Каждое утро я куда-нибудь иду :) Так уж повелось. То ли на стоянку,
то ли просто прогуляться. Тем не менее перемещение в пространстве
всегда имеет целью доставить мое тело в пункт назнаечния. Это время
есть смысл провести с пользой.
       Я много раз писал, что нужно синхронизировать свою жизнь с каким-то
внешним процессом. Мне представляется наиболее естественным лунный
календарь. На более низком уровне - недельный и дневной. 
       И совсем хорошо, когда получается поймать ритм своего тела. Вот как раз
это удобно делать во время пеших прогулок. Напомню, что одно дыхание это
примерно четыре удара сердца. Те в нормальном состоянии при пульсе 72-80
ударов в минуту, циклов вдох\выдох 16-20. Можно и время измерять.
      Теперь можно немного усложнить процесс.
      Есть разные системы дыхания, мне нравится такая: 4 шага, 4 римтмичных выдоха,
следующие 4 шага, 4 ритмичных вдоха. И так пока не дойду до цели, или пока все
это в кайф, фанатизм никогда не приветствуется. Кроме того, удобно при этом
попеременно, в такт счета, касаться кончиками пальцев большого пальца (указательным-
первый шаг, средним-второй, безымянным-третий, мизинец-четвертый) и далее
по кругу. ( Для тех кому это будет по нраву, можно заменить это выполнением мудр,
что само себе полезно. Даже при простом переборе автоматически выпоняются
мудры: Знания ( снимает нервное напряжение, тревогу беспокойство, улучшает память)
и Земли (помогает при стрессах, повышает самооценку и уверенность в себе)).
     Во время такого ритмичного движения можно задавать себе различные установки,
но об этом в следующий раз.